Ki jan yo anpeche ak trete doulè nan do?

Ki jan yo anpeche ak trete doulè nan do?

Doulè nan do se pa sèlman yon pwoblèm ak ren nan tèt li, li kapab tou ki te koze pa faktè konplike tankou okipasyon, fòm, estrès, elatriye, ki enplike plizyè faktè. Kòz la nan pifò nan yo se enkoni, men apeprè 15 pousan yo espesifik doulè nan do ki ba, kòz la nan ki se relativman fasil detèmine. Maladi patojèn tipik yo enkli èrni disk entèvèrtebral, stenoz epinyè lonbèr ak osteyopowoz la. Tout bagay sa yo pral lakòz doulè lè nè epinyè yo konprese, epi lè konpresyon an grav, li pral akonpaye pa feblès ak pèt sansasyon nan janm yo.

Se stenoz epinyè lonbèr ki te koze pa koripsyon nan vètebral ak disk entèrvèrtebral ak laj ak fòmasyon nan protrusion zo nòmal, rediksyon kanal la epinyè nan ki nè pase ak konpresyon rasin nè yo epinyè. Li karakterize pa claudication tanzantan, sa ki lakòz ou santi yon ti doulè lè w ap mache. Ou ka sèlman mache ankò apre apiye pi devan epi repoze. Ou ka santi tou pèt sansasyon oswa doulè nan ranch ou ak janm ou.

Osteyopowoz la se yon maladi nan ki dansite zo diminye ak ka zo kase fasil rive akòz aje. Vètèb yo patikilyèman sansib. Konpresyon ka zo kase ka konprese rasin nè epinyè yo epi lakòz doulè nan do kwonik.

Pwèstans fè egzèsis ki pa rezonab, kenbe toudenkou objè lou oswa chaj repete sou misk yo ka lakòz yon maladi ki rele sendwòm doulè myofascial. Fascia se manbràn ki antoure divès ògàn tankou misk, epi fè egzèsis ka domaje li. Anjeneral li refè apre kèk jou, men si presyon an kontinye oswa sikilasyon san an deteryore akòz frèt, rekiperasyon an pa pral kenbe, epi li ka vin pi mal jiskaske doulè grav oswa pèt sansasyon rive. Li ka rive nan tout kò a, tankou zepòl yo ak janm yo, men li sitou rive nan do a pi ba epi li ka lakòz doulè nan do. Anplis de maladi ki anwo yo, doulè nan do ki ba ka lakòz tou pa nè, ògàn entèn, veso sangen ak maladi psikojenik. Espesyalman moun ki soufri maladi oswa timè visceral, enfeksyon, enflamasyon, oswa chòk epinyè yo ta dwe detekte ak trete pi vit ke posib.

Anplis de sa, apeprè 85 pousan nan doulè nan do se enkoni, nou rele li ki pa-fè doulè nan do ki pa espesifik. Li pa gen okenn sentòm newolojik tankou pèt sansasyon, paralizi, elatriye oswa maladi grav ki kache. Menmsi yo fè radyografi ak MRI ak lòt tès imaj, yo pa ka detèmine kòz doulè a. Sa rive lè pi ba do a oswa pi ba do a kenbe pou yon tan long ak pi ba do a oswa misk do yo kontinye ap tansyon, oswa lè misk yo sipòte do a pi ba yo febli akòz mank de fè egzèsis. Menm nan sezon fredi, lè misk yo vin rèd akòz frèt la, nè yo ankouraje ak doulè gen plis chans rive. Swen pwòp tèt ou -anjeneral itil nan yon peryòd tan kout, men faktè sikolojik tankou ensifizan repo oswa estrès ka mennen nan doulè pwolonje. Ekspè yo kwè ke gen anpil blesi nan tisi ren ki te koze pa mouvman toudenkou ki pa rezonab, tankou antors, disk entèrvèrtebral, tandon, ak ligaman.

Anpil moun soufri doulè nan do ki ba akòz anviwònman k ap travay la, kidonk fè atansyon lè w ap fè gwo travay fizik ki mete yon chay lou sou kò a, espesyalman travay la nan leve objè lou ak travay la nan trese tors la. Okontrè, gen anpil espas travay ki kenbe menm pozisyon, tankou travayè-kolye blan ak chofè transpò long-, ki ka lakòz tou doulè nan do akòz pèt fleksibilite nan misk yo. nan ak alantou jwenti anch lan.

Anplis de sa, fanm ka lakòz doulè nan do pou rezon espesifik, tankou gwosès ak règ. Si ou gen gwo kranp règ, ou ka fè eksperyans doulè nan do ki ba ak doulè nan vant pi ba yo.

During pregnancy, the body's center of gravity changes to support an enlarged belly, and the upper body is often bent, so back pain is more likely to occur. A larger uterus and pulling the muscles around the pelvis can also cause back pain. Even after childbirth, if you are busy with childcare and housework, such as breastfeeding and night comfort, plus physical and mental burden, back pain may become a chronic symptom. In addition, during menopause, women's hormonal balance may change and they are more prone to back pain.

Kontrèman ak bèt ki mache sou kat pye, moun ki te evolye pou yo mache dwat sou de janm fè egzèsis gwo fòs vètikal sou kolòn vètebral la, kidonk doulè nan do se tou yon sentòm inik nan imen. Yo nan lòd yo dispèse fòs la nan direksyon vètikal la, kolòn vètebral imen an ranje nan yon koub dou S-ki gen fòm, ak presyon an nan kavite nan vant sipòte kolòn vètebral la lonbèr, ki ogmante zòn nan lonbèr ki konstitye kolòn vètebral la. Anplis de sa, disk entèrvèrtebral yo bay kousen ant kolòn vètebral la ak misk yo ki sipòte pwèstans sipò nan do pi ba yo. Doulè nan do rive lè mekanis pou kenbe pwèstans sa a vin fatige oswa andikape.

There are many causes of back pain, so what should you do if you feel back pain? First, check whether serious diseases are hidden. If you feel severe pain or numbness for a long time, please consult a doctor promptly. For people who have non-specific low back pain due to their work environment and lifestyle, it is recommended to take self-care first. For those who perform "heavy lifting", "mid-waist work", "sitting" and other actions that put pressure on the waist at work, first try to avoid such actions as much as possible, and then protect the waist, and make good use of it to increase the waist. Stable and healthy protective gear, such as pwoteksyon ren, pwoteksyon do, elatriye.

Anplis de sa, amelyore lavi chak jou ak itilize pwoteksyon ren ka ede anpeche doulè nan do renouvlab. Dènye etid yo te montre ke rès pa toujou efikas pou doulè nan do ki ba. Si w kontinye aktivite nòmal, doulè ak fonksyon motè yo ka refè pi vit, sof si w gen doulè epi w pa kapab deplase. Si ou kouche pou yon tan long, fòs fizik ou ak fòs nan misk yo pral febli, epi ou pral tonbe nan yon sèk visye ki gen plis tandans fè doulè nan do ba. Ou ka byen sèvi ak anti-enflamatwa ak analgesik epi fè tout sa w kapab pou w deplase kò w nan yon ranje rezonab. Apre doulè a ​​​​soulaje, aktivite chak jou yo ta dwe kòmanse pi vit ke posib pou rekiperasyon rapid.

Se konsa, ki jan nou ka anpeche doulè nan do? Elimine doulè nan do-konpòtman ki gen tandans nan lavi ou anvan li devlope nan doulè. Espesyalman pou moun ki travay devan òdinatè a pou yon tan long, li enpòtan amelyore pwèstans chita epi devlope yon pwèstans chita ki pa chay ren an. Pa egzanp, rete koube nan biwo a pou yon tan long sa ap mete presyon sou do w epi kraze koub S-nan kolòn vètebral ou a. Kenbe yon bon pwèstans chita, etann do ou, kenbe ranch ou ak rasin janm yo nan ang dwat epi eseye kenbe li nan tout tan ka ede ou soulaje tansyon an nan misk ren yo epi redwi ensidan an nan doulè nan do. Nan aktivite chak jou, tankou travay ak travay nan kay la, tanpri eseye evite pozisyon ki pa natirèl, tankou mitan-ren ak panche pi devan. Evite kenbe menm pwèstans la pou yon tan long, etann ranch ou ak etann kò ou chak 30 minit. Evite mouvman toudenkou ak deformation aksidantèl nan ren an, epi devlope abitid ajiste liy lan nan je selon mouvman an. Li rekòmande pou fè egzèsis do chak jou pou adousi misk do yo. Fè egzèsis modere chak jou epi detire kò ou anpil nan entèval chak jou pou kenbe fleksibilite nan misk ki sipòte kolòn vètebral la ak pi ba do.